{"id":5734,"date":"2019-05-31T15:06:43","date_gmt":"2019-05-31T18:06:43","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.valeshop.com.br\/?p=5734"},"modified":"2020-06-19T09:15:17","modified_gmt":"2020-06-19T12:15:17","slug":"os-7-erros-mais-comuns-de-quem-tenta-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.valeshop.com.br\/site\/?p=5734","title":{"rendered":"Os 7 erros mais comuns de quem tenta emagrecer"},"content":{"rendered":"\n
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1 – Dietas da moda\/famosas<\/strong>
As dietas da moda s\u00e3o realmente muito chamativas. Possuem um marketing excelente em sua maioria, uma enorme quantidade de fotos de antes e depois (que na maioria das vezes n\u00e3o tem nenhuma rela\u00e7\u00e3o com a dieta em quest\u00e3o) e ainda uma enorme ades\u00e3o por parte de pessoas que est\u00e3o expostas na m\u00eddia.
Mas o erro de seguir uma dieta da moda est\u00e1 em um \u00fanico fato, ela n\u00e3o foi feita para VOC\u00ca. Nem tudo nas dietas da moda \u00e9 ruim, algumas ideias s\u00e3o \u00f3timas e quando s\u00e3o utilizadas num plano alimentar personalizado d\u00e3o resultados promissores.
O problema dessas dietas resume-se ao fato de n\u00e3o possuir uma quantidade adequada de nutrientes, a falta de balanceamento, e na maioria delas uma restri\u00e7\u00e3o muito severa de calorias, o que num primeiro momento vai te ajudar a perder peso, mas como s\u00e3o insustent\u00e1veis, ao longo prazo causam o temido efeito sanfona.
E logo vem a frustra\u00e7\u00e3o, que aumenta a ansiedade, que aumenta a vontade de comer, que aumenta o ganho de peso, o que te faz desejar seguir outra dieta da moda, entrando novamente num ciclo vicioso, e quem ganha s\u00e3o apenas os que divulgam essas dietas.
\u201cMas funcionou com a amiga da cunhada da vizinha do meu colega de trabalho\u201d. Sim, provavelmente funcionou, mas o grande erro de seguir uma dieta da moda n\u00e3o est\u00e1 na pergunta se ela funciona, mas sim \u201cPor quanto tempo ela funcionou\u201d, pois eu acredito que seu desejo seja em manter-se no peso adequado, com sa\u00fade, disposi\u00e7\u00e3o e bem-estar e n\u00e3o alcan\u00e7\u00e1-lo por um m\u00eas e depois ver tudo se perdendo. Correto?<\/p>\n\n\n\n

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2 – Medicamentos para emagrecer e sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong>
Antes de iniciar, vamos deixar claro que estou falando apenas do uso de medicamentos para emagrecer sem acompanhamento m\u00e9dico, o que j\u00e1 \u00e9 outro erro.
No primeiro momento estes aceleram o metabolismo, contribuem para a perda de peso, mas n\u00e3o s\u00f3 para isso, tamb\u00e9m aumentam o risco de AVC e dificultam atividades rotineiras.
Tamb\u00e9m contribuem para um aumento muito agressivo do metabolismo, o que far\u00e1 com que seu corpo precise se regular para continuar funcionando e em pouco tempo acontece o efeito inverso, uma queda brusca no metabolismo, fazendo com que a pessoa volte a ganhar peso e em muitos casos ganhe mais peso do que tinha antes dos medicamentos.
Mas devido \u00e0 promessa de resultados milagrosos muitas pessoas acabam n\u00e3o se importando com os riscos ou com o efeito rebote futuro, mas saiba, n\u00e3o existe p\u00edlula m\u00e1gica.
No consult\u00f3rio de nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica as pessoas perguntam se n\u00e3o dizemos isso apenas para termos mais pacientes, agora imagine se existisse a tal p\u00edlula m\u00e1gica a fila no consult\u00f3rio seria t\u00e3o grande que poderia ser vista do espa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

3 – Dietas restritivas<\/strong>
Assim como as dietas da moda, as dietas restritivas s\u00e3o muito prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Al\u00e9m do organismo poder gerar subst\u00e2ncias t\u00f3xicas em resposta \u00e0 priva\u00e7\u00e3o de nutrientes, o corpo tamb\u00e9m tende a aumentar o n\u00edvel de gordura e colesterol. Pode parecer estranho, mas o equil\u00edbrio vai te fazer perder peso de forma muito mais eficiente que uma dieta restritiva, pelo simples fato do seu corpo sempre buscar o equil\u00edbrio.
Dietas muito restritivas podem desacelerar seu organismo e como n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel manter uma dieta dessas por longos per\u00edodos, quando voc\u00ea retornar para uma dieta normal, ir\u00e1 ganhar mais do que foi perdido. Toda essa varia\u00e7\u00e3o de peso, al\u00e9m dos problemas de sa\u00fade, ainda contribuir\u00e1 para a forma\u00e7\u00e3o de celulite, estrias e problemas de pele.
4 – Metas de longo prazo no curto prazo<\/strong>
Pensei no t\u00edtulo \u201cmetas inating\u00edveis\u201d, mas eu sinceramente acredito que n\u00e3o existem metas inating\u00edveis, apenas metas para longo, m\u00e9dio e curto prazo. Ent\u00e3o n\u00e3o tenha metas de longo prazo e espere resultados r\u00e1pidos.
Voc\u00ea deseja perder barriga? \u00c9 uma meta totalmente poss\u00edvel no curto prazo, com uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, atividades f\u00edsicas e boas escolhas. Seu desejo \u00e9 ganhar massa muscular? Vamos alinhar atividades f\u00edsicas com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e nas quantidades necess\u00e1rias para voc\u00ea.
Agora digamos que seu objetivo seja sair do total sedentarismo, emagrecer e ficar igual \u00e0 supermodelo fitness, ou ao atleta de fisiculturismo super trincado em 2 meses, infelizmente vou dizer que esse tipo de meta \u00e9 irreal no curto prazo e ela s\u00f3 te frustrar\u00e1 quando perceber que ela \u00e9 imposs\u00edvel de se atingir em t\u00e3o pouco tempo.
N\u00e3o coloque para voc\u00ea mesmo metas t\u00e3o grandes em per\u00edodos t\u00e3o curtos, se seu objetivo \u00e9 ficar igual ao atleta X ou \u00e0 modelo Y, comece aos poucos, coloque pequenas metas para voc\u00ea, conforme for alcan\u00e7ando cada uma delas, v\u00e1 colocando outras e mais outras e logo voc\u00ea ver\u00e1 que a meta acima n\u00e3o \u00e9 mais t\u00e3o inating\u00edvel quanto era. E lembre-se, voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar igual \u00e0 odelo, e sim estar saud\u00e1vel, satisfeita em se olhar no espelho, ter qualidade de vida para aproveitar suas oportunidades, isso sim n\u00e3o tem pre\u00e7o!<\/p>\n\n\n\n

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5 – N\u00e3o realizar atividades f\u00edsicas<\/strong>
Esta dica combo \u00e9 para facilitar as coisas. Se voc\u00ea quer emagrecer de verdade e, o mais importante, manter-se no seu peso adequado, ir\u00e1 precisar realizar atividades f\u00edsicas. Mas calma, n\u00e3o \u00e9 apenas muscula\u00e7\u00e3o e sim qualquer atividade f\u00edsica que te d\u00ea prazer.
Saia para dan\u00e7ar, pratique algum esporte que fa\u00e7a voc\u00ea sentir-se bem, fa\u00e7a uma caminhada mais longa todos os dias com a esposa, saia para andar de bicicleta com os filhos ou para passear com o cachorro. Fa\u00e7a algo que te deixe feliz para que voc\u00ea possa levar como um estilo de vida.
6 – Acreditar que suplementos s\u00e3o mais que do apenas suplementos<\/strong>
Pode parecer estranho, mas muitas vezes os suplementos s\u00e3o vendidos como f\u00f3rmulas m\u00e1gicas para este ou para aquele objetivo, mas n\u00e3o existe f\u00f3rmula m\u00e1gica.
Os suplementos s\u00e3o apenas uma forma mais f\u00e1cil de conseguir o que voc\u00ea n\u00e3o consegue adquirir atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o por qualquer quest\u00e3o da sua rotina. Por exemplo, digamos que voc\u00ea tenha uma reuni\u00e3o importante e vai passar a tarde inteira fora, um shake de whey protein poderia ser uma solu\u00e7\u00e3o para voc\u00ea consumir sua prote\u00edna mesmo neste dia mais conturbado.
7 \u2013 Pesar-se o tempo todo em diferentes balan\u00e7as e se preocupar demais com o peso<\/strong>
Durante todo o dia, seu peso sofre diversas varia\u00e7\u00f5es. \u00c9 perfeitamente normal voc\u00ea acordar com um peso, durante a tarde ter outro e a noite outro totalmente diferente. Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea engordou ou ganhou gordura, pode ficar calmo. \u00c9 apenas a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos durante o dia ou efeito de uma refei\u00e7\u00e3o, n\u00e3o se incomode com isso.
Da mesma forma voc\u00ea n\u00e3o precisa se preocupar com o peso o tempo todo, pois o VOLUME da gordura \u00e9 muito maior que o VOLUME do m\u00fasculo. Isso quer dizer que na balan\u00e7a uma pessoa de 110 kg pode ser um atleta de fisiculturismo enquanto outra pessoa de 110 kg pode estar num grau elevad\u00edssimo de obesidade, com v\u00e1rios riscos \u00e0 sa\u00fade. D\u00ea prefer\u00eancia para o espelho e fique tranquilo.<\/p>\n\n\n\n

PROCURE UM PROFISSIONAL NUTRICIONISTA E FA\u00c7A UM TRATAMENTO COM ACOMPANHAMENTO ADEQUADO E SAUD\u00c1VEL!
\nFonte: site S\u00f3 Nutri\u00e7\u00e3o – J\u00e9ssica Souza \u2013 Nutricionista
\nPollyanna Machado de S\u00e1 Guerra
\nNutricionista CRN1 -1770<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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